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今天冬至 数九寒冬咋养生

2015-12-22 10:40:53     作者: 刘真

标签: 冬至 数九寒天 养生健康

商报图形 肖遵怡 制

12月22日12:48,我们将迎来农历二十四节气中的“冬至”。从这天起,我们将正式迎来数九寒天,也就是说我们将进入一年中最寒冷的81天。在此时节如何驱寒保暖,合理养生呢?昨天,“我健康”优生活圈请来了市养生健康服务业协会专家委员会专家、主任医师王明陵,为大家分别解读关于冬至的那些事儿。

技能一

吃滋阴食物和温补

“中医养生理论认为‘冬至一阳生’、‘阴极之至,阳气始生’。”市养生健康服务业协会专家委员会专家、主任医师王明陵表示,简单地说便是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机,如果大家科学保健养生,有利于健康过冬,甚至能为来年春天的健康贮备能量。

那冬至后该如何进补呢?王明陵表示主要考虑这两大类:应对燥邪,多吃滋阴食物;脾胃运化功能好,适宜温补。

应对燥邪,多吃滋阴食物:冬至前后,人体容易感觉异常干燥、寒冷。干燥对应的是燥邪,即容易上火、咽喉肿痛。应对燥邪,就适宜采用清润的进补方式,不妨多吃一些滋阴食物,如银耳、芡实、莲子等,而蔬果方面则主推萝卜。

生吃萝卜可以清五脏之热,熟吃则可以滋五脏之阴,起到清热滋阴的功效。如,对于上火症状比较明显的人,可生吃萝卜。对于那些经常咳嗽,痰不多略发黄的患者,可把萝卜放蜂蜜后蒸熟了吃,滋养肺阴,对于久咳特别有好处。

除了萝卜外,王明陵还推荐吃梨。生吃梨可以清热祛火,但梨偏寒凉,老人小孩脾胃虚寒,吃凉水果容易腹泻的话,将梨蒸熟可中和寒性,适合脾胃较弱的人食用。

脾胃运化功能好,适宜温补:冬季人体脾胃运化功能较好,人容易感觉饿,因此冬季宜进补,适合吃些温补的食物。如膏方,用阿胶等滋补食材制成,夏季食用会造成上火,但冬季食用则会有不错的效果。除了膏方外,人们也可以多吃些红肉等偏温性含有大量的血红素铁的食物。

冬至除了吃羊肉外,还可吃什么养生呢?王明陵表示,八宝粥、饺子、混沌、汤圆在冬至后也适宜食用。

技能二

“捏耳朵保健操”做起来

王明陵表示,除了食补,市民还可以利用人体自身耳朵进行养生。耳朵在中医认为“肾开窍于耳”,冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的市民耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮,做法分别如下:

拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂15~20次,发热发烫为度。

提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩,以微微发热为度。

摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。

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今日主城最高温10℃

昨日,记者从市气象台获悉,未来三天我市各地仍以阴雨天气为主,而800米以上高海拔地区有雨夹雪或小雪,全市最高温仅在13℃徘徊,主城最高仅在10℃左右波动。而冬至当日主城以阴有零星小雨为主,气温波动在7~10℃之间。

天气预报

今天:东部地区阴天有间断小雨,其余地区阴天有零星小雨,800米以上高海拔地区有雨夹雪或小雪,大部地区气温3~13℃,主城阴有零星小雨,7~10℃。

明天:中东部地区阴天有间断小雨,其余地区阴天有零星小雨,800米以上高海拔地区有雨夹雪或小雪,大部地区气温4~13℃,主城阴有零星小雨,7~10℃。

后天:各地阴天有间断小雨,800米以上高海拔地区有雨夹雪或小雪,局部中到大雪,大部地区气温2~11℃,主城阴有间断小雨,6~9℃。

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