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商报义工教艾灸技法 社区老人变理疗达人

2015-04-10 12:28:08     作者: 韩政 罗贤为

标签: 商报义工 艾灸 养生保健

商报义工在用艾灸进行治疗 龙在全 摄

4月9日下午,沙坪坝区曾家镇汤家社区的老人们聚在一起,向来自重庆城市管理职业学院的20名商报义工学习如何制作艾条、如何艾灸等简易养生保健方法。

专家教老人制艾条理疗

据悉,领队的是该院蒋宗伦副教授,他有着18年的中医理疗临床、教学经验。昨日下午2点,社区里的40多名老人早早围坐在桌子旁,见商报义工们一到,他们就迫不及待地诉说起身体的小毛病,不过没人懂中医理疗。“艾灸是我国传统的中医保健养生方法,制作、使用简便,今天我们就教大家如何制作艾条,学习常见的艾灸方法。”蒋宗伦说,大家学会后,可用这个简单易行的中医理疗方法,减轻病痛。

端午采艾叶 最好放3年

蒋宗伦介绍,艾草在野外很常见,艾叶是传统的中草药,能散寒除湿,温经止血。每年端午是采艾叶的最佳时期,采回来后最好阴干,不要暴晒,就成了制艾条的原材料。

“阴干的艾叶最好先放置一年以上,三年为佳,让它变成陈艾。”蒋宗伦拿出事先准备好的陈艾,将其反复捣碎,将陈艾叶制成软似棉絮一样的艾绒,拿出一张白色的纸,将艾绒均匀地铺在纸上,最后一卷就成了艾条。老人们边看边学,很快就学会了亲手制作艾条。

找不准穴位 哪疼灸哪里

“艾灸虽然不能彻底根除疾病,但能缓解病痛。”蒋宗伦说,艾灸首先要学会找准穴位,如找不准穴位,最简单的方法就是哪里疼就灸哪里。而艾灸的方法有三种:温和灸,点燃艾条,对准施灸部位进行熏灸,病人感到舒适无灼痛感;雀啄灸,点燃艾条,对准施灸部位,像鸟雀啄食一样,一起一落,一远一近;回旋灸:将点燃的艾条悬于施灸部位上方两三厘米处,左右移动,往返回旋。

随后,蒋宗伦又教大家拔火罐、刮痧等技法,大家学得不亦乐乎,一个个似乎变成了“理疗达人”。汤家社区书记翁长春说,商报义工送来中医养生保健知识很实用,老人们都很喜欢。

提醒

艾灸并非人人都适合

“艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多重功效,是很好的养生手段。”蒋宗伦称,但艾灸的操作手法、适合人群都是有讲究的,若选用不当,非但没效果,甚至可能适得其反。

蒋宗伦提醒说,比如患者面色苍白、手脚冰凉、怕风畏寒、体弱无力、易疲劳,艾灸可以很好地缓解和祛除这些症状;但患者有口燥咽干、手足心热等火旺情况的,如果实施艾灸则相当于火上浇油,雪上加霜,反而伤身。此外,穴位的准确及合理组合是保证效果的关键,每穴只需灸10~15分钟。

支招

老人春季该咋养生

4月9日当天参加活动的老人大多都已六七十岁,春季该如何养生成了大家关心的话题。

蒋宗伦说,春天气候多变,乍暖还寒,老人对寒邪抵御能力弱,因此这时更要注意养生。春天里老人要随时注意增减衣服,切忌过早脱去冬衣。平日里,老人要注意饮食清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。如有心脑血管疾病,应控制血压、血糖、血脂,注意保暖,雨天时晨练最好暂停。此外,老人要保持精神愉悦,睡眠充足,每天最好午睡一个小时左右。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳等。

链接

常见疾病艾灸疗法

慢性胃炎

选穴:脾俞、中脘、内关(在前臂掌侧,曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、足三里。

操作步骤:每次选穴2~3个,用艾条温和灸,每次15分钟,每天l~2次,10天为一疗程。同时点燃药用艾条后在中脘穴、一侧足三里穴上各灸10分钟,以穴位上皮肤现潮红色为度,可使胃痛立即缓解。

腰椎间盘突出症

选穴:脊中、肾俞、命门(在腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中)、腰俞(在骶部,当后正中线上,骶管裂孔处)。

操作步骤:每次选穴2~3个,每天1次,10天为l疗程。

失眠

选穴:涌泉穴(位于足底前1/3处,将足趾向足心屈,在足掌的前部分可见一较深的凹陷,就是涌泉穴的地方)

操作步骤:每晚临睡前1小时,用温水先泡脚5分钟,然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴熏烤。

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