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人到中年变油腻 专家把脉助你恢复神清气爽
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文章出处: 重庆商报    发布时间: 2017-11-09 09:43:58    作者: 重庆商报—上游财经记者 陈瑜

最近,社交媒体被冯唐和他的《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》刷屏。随后,一些《中年油腻女》的帖子也纷纷出台,大有“你方唱罢我登场”的架势。一时间,油腻中年”一词,让男人,女人们人人自危,纷纷担心被贴上“油腻中年”的标签。

重庆市肿瘤医院综合科主任王胜强说,其实人们不用对中年危机这么焦虑、恐慌。不过从“油腻中年男女”的特征中看出,人们除了要以平和的心态面对中年外,身体健康也不容忽视。那么如何做一个得体又健康的中年人呢?

 

男篇:

“油腻中年男”的这些标签,其实预示着十种疾病

“油腻中年男”的这些特征你有吗?先来看看网传的“油腻中年男”的典型特征,如果一个男人具备——头顶微秃、鼻毛外露、手腕戴串、大肚直挺、在家穿秋裤、手托保温杯……等特征之一,那他就是“油腻的中年大叔”。 “世界卫生组织根据现代人生命状况,对人生阶段年龄进行了新划分,中年人就是指年龄在45~59岁这部分人群。”王胜强表示,虽然网传的“油腻中年男”的这些特征列举的不够客观,但在某种程度上反映了中年男性常存在的一些健康状况,比如大肚直挺就表明肥胖;头顶微秃表明脱发;手托保温杯可能爱喝烫茶,等等。 中年男性易遭遇这十类疾病王胜强说,45岁以上的中年男性,上有老、下有小,既要赡养年迈的父母,又要教育还在就读的子女;在单位上既要工作有担当,又要事业有成就,持续的压力会让他们身心疲惫,各种病症也随之而来。

1.冠心病 冠心病是冠状动脉发生严重粥样斑块增生或合并血栓形成造成管腔阻塞,引起冠状动脉供血不足,心肌缺血或梗塞的一种心脏病。该病不是老年人的专利,体重超重、吸烟、缺乏运动、事业繁忙的中年人尤其是中年男性,如果患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病,尤其是有家族史的,应定期到医院筛查。

2.糖尿病 随着生活水平提高,被称作“富贵病”的糖尿病,近年来常“盯上”中年男性群体。究其原因,遗传因素、肥胖、冠心病等,以及应酬、酗酒、不爱运动等不良生活方式,都可导致胰腺功能受损,引发血糖偏高。如果不严控血糖,便可能引起免疫力下降,容易反复感染,甚至出现糖尿病足、视网膜病变等并发症。

3.高血压 吃得太咸、缺乏运动导致的超重或肥胖、长期过量饮酒、吸烟以及长期的巨大精神压力等生活方式的改变,让越来越多的中青年患上高血压。这是一种慢性疾病,一旦确诊,就需要终身管理,不仅要改变以前不良的生活方式和饮食习惯,而且还要定期监测血压,坚持服用降压药,把血压控制在140/90毫米汞柱以下。

4.肥胖 随着事业的发展,越来越多的应酬让中年男性整天都坐在酒桌旁,再加上久坐不动、经常喝啤酒造成啤酒肚、精神压力大、睡眠不足等,肥胖随之而来。腹部肥胖,小肚子凸显,肥胖不仅严重影响了外在形象,更会引发高血压、高血脂、高血糖、冠心病等。

5.中风、猝死 现在中年男性发生中风、猝死的病例,并不少见。虽然看似突然,但其实本身就患有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病,再加上长期熬夜、疲劳、吸烟、饮食不规律等,就极易引发中风、猝死等。

6.痛风 痛风病可发生在任何年龄,但常见于中年男性。究其原因是,男性喜欢喝啤酒,喜欢吃各种诸如海鲜、火锅涮肉这类富含高嘌呤、蛋白质的食物,使体内尿酸增加,排出减少。而女性体内雌激素能促进尿酸排泄,并有抑制关节炎发作的作用。长期痛风可致患者关节疼痛、肿大,不能行走,甚至合并化脓等感染,因此不能吃豆类、海产物等嘌呤物。

7.脂肪肝 这是脂肪在肝脏内部积存过多而形成的一种疾病,它常发生在中年男性人群当中,主要因饮食不当造成,比如整日喝酒吃饭应酬,长期吃得油腻,因此,脂肪肝患者常合并患有血脂高、尿酸高等。脂肪肝的危害不容小觑,长期可能发生肝脏组织病变引起肝癌,所以要多加重视和及早的预防。

8.脱发 这是不少中年男性的噩梦,男性到了中年,局部头皮的毛囊对雄性激素的敏感性增加,导致毛囊萎缩,终毛逐渐转变成毳毛,进而引发脱发。同时,快速的生活节奏、较大的工作压力和不健康的生活习惯,也会加重脱发的症状。

9.胃炎、胃溃疡 大饥大饱、烟酒过度、生活没有规律,这是造成中年男性胃功能下降的主要原因。其次,中年男人工作紧张且生活压力相对比较大,这些对大脑皮层不断重复的不良刺激,让多数中年男性都不同程度患有胃病,尤其是胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等。

10.消化道肿瘤 食管癌、肺癌等肿瘤,在中年男性中都比较常见。这也与他们平时的生活习惯密切相关。比如很多中年男性都有烟瘾,而吸烟是引发肺癌的重要因素之一。再如食管癌的发生,则与吃了含黄曲霉素的霉变物,及长期吃滚烫的浓茶等有关。 保持健康生活方式注重定期体检 “在正确的年龄做正确的事。人到中年,应以平和的心态理性对待年龄及身边的人和事。”王胜强说,当然要保持健康的生活方式,多了解健康教育知识,比如合理饮食,少食高油高脂高盐食物,坚持规律运动,科学控制体重,少熬夜,避免过度劳累等等。此外,中年男性要注重定期体检,早期筛查疾病。比如除了血常规、肝肾功能、腹部彩超等常规检查外,还应注重前列腺、甲状腺、肺癌等疾病的早期筛查。

 

女篇:

如果你有这些特征,离“油腻中年女”就不远了

相比于油腻中年男,网传的“油腻中年妇女”是这样的:如果一个女人具备——一张蜡黄脸,还美其名曰要做家务要带孩子没时间。以老公和孩子为中心,失去一切好奇心和事业心。炫包炫表炫首饰,跟油腻老男人盘串一个毛病。交际圈只有老师家长补习班,偶尔跟闺蜜下午茶,只是换了个地方聊老公孩子,大妈竞技场。凡事都要插一脚,家里的事要管,别人的事也要管…… “虽然‘油腻中年妇女’的这些特征不具普遍性,但也在某种程度上反映出了中年女性存在的一些健康状况。”重庆市肿瘤医院综合科主任王胜强说,一脸蜡黄可能是患了胆石症;失去一切好奇心可能是抑郁了;爱管闲事或可能是更年期综合征,等等。来看看你离“中年油腻女性”还有多远?

中年女性易遭遇这六类疾病侵袭王胜强说,随着生活节奏的不断加快,现代中年女性的压力越来越大,各种病症也随之而来,尤其容易遭遇以下疾病的侵袭。

1.抑郁症 40~59岁的中年女性患上抑郁症的情况非常常见。但抑郁症不只是表现为心情不佳,睡眠习惯改变,或失眠严重、过早醒来,或嗜睡不醒、疲惫不堪;注意力不集中,记忆力下降;无心社交,不想见人;食欲减退;持续感到悲观和无助,空虚感却常伴左右;烦躁不安、敏感易怒,情绪波动大;身体出现头痛、心悸等异样;常有自杀想法等,都是抑郁症的症状。一旦出现这些症状,应去专业机构进行诊断。

2.更年期综合征 女性45岁之后,体内雌激素水平下降加快,就会诱发虚汗、失眠、潮热、情绪波动大等更年期症状的出现。此时女性如果遭受家庭关系不和睦、生活受挫等问题,而不正确调整心态,就会加重更年期症状。

3.骨质疏松症 这也是中年女性常见骨病之一,国内外统计资料表明;更年期后妇女前臂骨折发生率是同龄男子的10倍。这是因为卵巢功能衰退,雌激素明显减少,影响了钙的利用和吸收,在骨组织内表现为骨质疏松。由于骨密度的下降,可发生肢体骨折和脊柱弯曲、变形,因此,绝经期妇女要注意预防。

4.胆结石 有数据显示,女性45岁前后发生胆结石的比例是男性的2~4倍,原因是女性雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中,增患胆结石。同时中年女性的胆囊、胆管收缩功能开始减弱,胆汁容易淤滞,导致胆固醇或胆色素等成分沉积而形成结石。此外更年期女性机体免疫力下降,易患胆系感染,形成胆石症。因此应定时早餐、均衡饮食预防胆石症。

5.肿瘤 乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌是威胁中年女性健康的三大杀手。乳腺癌是头号杀手,高危年龄段为40至50岁;宫颈癌是仅次于乳腺癌的第二位女性恶性肿瘤,发病年龄也多在40岁以上;卵巢癌被称为女性的“无声杀手”,它以更年期女性为主,多见于停经后的女性。为早发现早治疗,建议定期筛查。

6.颈椎腰椎病 中年女性出现颈椎腰椎病,主要是因打麻将、织毛衣等久坐久站等日常生活姿势不正确造成的。因腰背痛可累及整个脊柱,肌肉痉挛、韧带拉伤、坐骨神经痛、炎症、椎间盘突出等,建议经常进行腰背部肌肉锻炼,坚持正确的生活姿势,选择合适的床垫,经常游泳等。

你离“中年油腻女性”还有多远?其实,“中年油腻女性”并不完全是一个年龄概念,现实生活中,一些三十多岁或四十岁左右的女性,虽然年纪未到中年,但生活方式及身体状态已经呈现了“中年油腻女性”的各种状态,更应该值得警惕。 “因为这类人群真正进入中年的时候,其健康状态将会每况愈下。”王胜强指出,中青年女性保证健康的生活方式至关重要。因此,建议女性朋友们可多补充一点豆浆、豆奶、豆腐等大豆类的食品,每天晒10分钟太阳、走20分钟路、喝1瓶牛奶,防治骨质疏松。为了保证优质的睡眠,可多吃安神补气血作用的食物,比如小米、当归、红枣等。为预防心血管疾病,应戒烟酒、咖啡,控制体重,坚持运动,延缓动脉粥样硬化的进展。现代中青年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安怡,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生神经衰弱,而音乐能调节身心,抚慰心灵,舞蹈、绘画、书法等,也有类似作用。

密切关注身体变化发现问题及时就诊女性朋友们除常规的体检项目外,应注重定期妇科、乳腺检查,尤其是乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌及雌激素水平的筛查。“如果发现问题,可尽早有针对性的进行预防治疗。比如正处在更年期,激素水平又低,就可在医生指导下补充雌激素。”王胜强说。此外,王胜强提醒女性朋友,在日常生活中应密切关注乳腺、月经等身体变化,比如发现乳头溢液、有肿块等,或经期延长、月经周期紊乱、出血不止等,应及时到医院就诊,而不是盲目听信偏方,以免延误病情。

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